| Укрепим здоровье на рабочем месте | 16.02.2015 |
|
Под Укреплением здоровья на рабочем месте, согласно Люксембургской декларации 1997 г. подразумеваются совместные усилия работников, работодателей и общества в целом с целью укрепления здоровья и поддержания соответствующего качества жизни на рабочих местах. Оно также называется продвижением здорового образа жизни на рабочем месте. Всемирная организация здравоохранения рассматривает рабочее место, как одну из приоритетных сред для продвижения здоровья 21-го столетия, так как оно влияет на «физическое, умственное, экономическое и социальное благосостояние» работающих и «предлагает идеальные условия и инфраструктуру, поддерживающие укрепление здоровья большой аудитории» Люксембургская декларация утверждает, что здоровье и благополучие работников на рабочем месте может обеспечиваться путем сочетания а) улучшения организации и условий труда, б) поддержки активного участия и в) поощрением личного развития. Стратегии укрепления здоровья на рабочем месте также сочетают ликвидацию факторов риска для здоровья с усилением факторов благотворных здоровью и качеству жизни. Руководство, рекомендованное в Люксембургской декларации включает: 1. Участие, то есть, вовлечение всего персонала; 2. Интеграция, то есть, отражение укрепления здоровья на рабочем месте во всех важных решениях и во всех отделениях и уровнях организации; 3. Управление проектом, то есть, развертывание всех мероприятий и программ согласно циклу решения проблемы, а именно: анализ нужд, установление приоритетов, планирование, осуществление, непрерывный мониторинг и оценка; 4. Всесторонность: то есть, включение в укрепление здоровья на рабочем месте мероприятий с различных областей, направленных как индивидуально, так и окружающей средой. При чем стратегию уменьшения рисков следует сочетать со стратегией формирования и укрепления предупреждающих факторов и потенциалов здоровья. Положительные последствия реализации программы укрепления здоровья на рабочем месте на производительность обсуждаются широко. Предлагаем несколько рекомендаций для офисных работников .Ведите в режим работы сотрудников производственную гимнастику. Лучшее время 11 часов дня . Упражнение для шеи . Мышцы шеи, как и любые другие мышцы человеческого тела, нуждаются в определенной функциональной нагрузке для сохранения оптимальной подвижности и нормального кровоснабжения тканей мозга. Погружаясь в мир компьютерных иллюзий, мы и не подозреваем, что наша шея и не только, рано или поздно напомнит о своем существовании болью в разных частях шеи и спины и плечевого пояса, хрустом, а если не обращать на это внимание, то и того хуже…Но не будем о печальном, ибо выход есть! Не менее раза в день писать алфавит ртом. Нужно зажать карандаш в зубах и писать в воздухе весь алфавит начиная с первой буквы до последней. При этом шейный отдел позвоночника получит замечательный бонус в виде хорошего самочувствия его хозяина. Укрепляйте свою осанку - Чтобы проверить правильность осанки, сделайте глубокий вдох и выдох — при этом спина распрямиться. Для того же, чтобы иметь осанку, как у гордой горянки, возьми толстую книгу и с ней на голове постарайся присесть раз десять, да так, чтобы книга не свалилась вниз. Со временем, гордая осанка станет вашим вторым «я». Давайте глазам отдых! Ибо глаза— это анализаторы и чтобы они отдохнули хотя бы пару минут от компьютера, их нужно не только закрыть веками, но и прикрыть рукой, приложив ее ко лбу, не касаясь век. Важно добиться того состояния, чтобы перед глазами возникла черная бархатистая темнота, абсолютно темная без вспышек и проблесков – продержав так руку всего несколько минут, вы устроите идеальный отдых для глаз. .Делайте массаж ушей . Восточная и современная медицина, придерживаясь разных концепций пришли к единому мнению о присутствии на ушах - 11 «лунных» точках и крупных скоплениях нервных окончаний. Посему массаж ушей как те, так и другие считали важной профилактической процедурой, оказывающей как сильное тонизирующее, так и обезболивающее действие. Сам массаж мочки представляет собой ее энергичное пощипывание. Рекомендуем! Если во время рабочего дня вы засыпаете на ходу, несколько наших советов помогут снять усталость и повысить эффективность 1.Вдохните аромат цитрусовых эфирных масел. 2 Энергично потрите друг о друга ладони и теплыми руками помассируйте мочки ушей. 3.Откройте окно и подышите свежим воздухом. 4 Если есть возможность, сядьте на диван, запрокиньте голову и на несколько минут прикройте глаза. 5. Несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице. 6. Смените умственный труд на механический, например сделайте уборку на столе. 7. Примите неудобное положение, смените мягкое кресло на табурет или поработайте некоторое время стоя. 8. Задержите дыхание – насыщенная кислородом кровь прильет к сердцу и мозгу, и в голове прояснится. 9. По возможности не планируйте самых важных дел на 13 и 16 часов – это время естественного физиологического спада. |
|
