С 16 по 22 октября 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября).

 

Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей. Остеопороз приводит к повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

 

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, это заболевание по распространенности занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета. Остеопорозом в мире страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет. В России остеопороз имеют 33,8% женщин и 26,9% мужчин старше 50 лет. Женщины в большей степени, чем мужчины подвержены остеопорозу.

 

При остеопорозе могут возникать переломы любых костей, но основными наиболее типичными видами переломов являются:

📌 перелом лучевой кости «в типичном месте» (возникает при падении на вытянутую руку);

📌 компрессионный перелом позвоночника (развивается при падении на спину или поднятии тяжестей);

📌 перелом проксимального отдела (шейки) бедра — наиболее грозный и тяжелый по своим последствиям. Летальность в ряде городов России за первый год после перелома доходит до 45-52%, а из выживших – 33% остаются прикованными к постели и нуждаются в постороннем уходе, 42% — домашние пленники. Лишь 15% выходят из дома, только 9% возвращаются к прежнему образу жизни.

 

Склонность к падениям у пожилых людей обычно бывает связана с такими факторами, как мышечная и общая слабость, нарушения зрения, нарушения сна, расстройства равновесия, прием некоторых неврологических препаратов, снижение остроты слуха и зрения и др. Мероприятия по профилактике падений занимают важное место в лечении остеопороза.

 

Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно себя проявлять.

 

Для профилактики остеопороза необходимо:

☑ Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток);

☑ Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе);

☑ Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);

☑ Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя;

☑ Ограничение кофе (до 2 чашек в день);

☑ Поддержание нормальной массы тела;

☑ Правильное питание (в рационе должно быть достаточно свежих фруктов и овощей);

☑ Стараться избегать падений.